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Introduzione
Prepararsi per una gara di corsa è un mix di emozione, concentrazione e… organizzazione! Che sia una 10 km, una mezza maratona o una gara trail, arrivare preparati al via può fare la differenza, non solo in termini di prestazione ma anche di tranquillità mentale.
Ecco quindi la checklist definitiva di cosa portare a una gara, per evitare dimenticanze e vivere l’esperienza al massimo.
Per evitare dimenticanze e vivere l’esperienza al massimo
Qualche consiglio
👕 Abbigliamento da gara
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Maglia tecnica traspirante
– Scegli quella con cui ti sei allenato, evita di testare capi nuovi il giorno della gara. -
Pantaloncini o tight da corsa
– Comfort e libertà di movimento sono fondamentali. -
Calze tecniche anti-vesciche
– Piccolo dettaglio, grande differenza. Le calze giuste possono salvarti la gara. -
Scarpe da corsa già rodate
– Mai provare scarpe nuove in gara. Devono essere affidabili, comode, testate.
🧤 Accessori utili
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Cintura porta oggetti o marsupio da corsa
– Perfetta per chiavi, gel, telefono o fazzoletti. Discreta, leggera, comoda. -
Bracciale LED o elementi riflettenti (se si corre al buio)
– La sicurezza prima di tutto, soprattutto in gare notturne o trail. -
Clip magnetiche per pettorale
– Alternative alle spille, non bucano la maglia e sono riutilizzabili. -
Occhiali sportivi (se previsto sole o vento)
– Leggeri, protettivi, meglio se con lenti fotocromatiche per adattarsi alla luce. -
Cappellino o visiera
– Utile sia con il sole che con la pioggia.
🧴 Cura del corpo
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Crema anti-sfregamento (es. vaselina o prodotti specifici)
– Applica sulle zone soggette a irritazioni: interno coscia, ascelle, capezzoli. -
Cerotti o paracapezzoli (per gli uomini)
– In gare lunghe sono un must per evitare problemi fastidiosi. -
Crema solare sportiva
– Se la gara è al sole, non dimenticarla!
🥤 Alimentazione e idratazione
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Gel energetici o barrette
– Porta quelli che usi in allenamento, non sperimentare cose nuove. -
Borraccia soft o flask pieghevole (se previsto)
– Alcune gare trail o eco-race non forniscono bicchieri ai ristori. -
Snack pre-gara (banana, barretta, crackers)
– Da mangiare fino a 30-60 minuti prima del via. -
Acqua o sali minerali da bere prima della partenza
– Inizia idratato, soprattutto in estate.
🎒 Altri oggetti da non dimenticare
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Pettorale e chip (se già consegnati)
– Controlla di avere tutto il materiale ufficiale della gara. -
Documento di identità
– Può servire per il ritiro pettorale o in caso di necessità. -
Spille di sicurezza o magneti per il pettorale
– Sempre bene averne di scorta, anche se usi altri sistemi. -
Cambi asciutti per il dopo gara
– Maglia, calze, felpa. Dopo aver dato tutto, un po’ di comfort è meritato! -
Asciugamano e salviette umidificate
– Se non hai doccia disponibile, sono una benedizione. -
Bustina impermeabile per il telefono o le chiavi
– Pratica anche in caso di pioggia o sudore.
✅ Scarica la checklist in PDF
Conclusione
Ogni runner ha le sue abitudini, ma avere una checklist come questa aiuta a partire senza stress e godersi la gara fino in fondo. Ricorda: l’efficienza non si gioca solo sulle gambe, ma anche sull’organizzazione.
Hai altri oggetti irrinunciabili per le tue gare? Scrivili nei commenti o raccontalo
