Monitora le condizioni meteorologiche: Prima di uscire a correre, controlla le previsioni del tempo per assicurarti di essere preparato per le condizioni attuali e previste.

Vestiti adeguatamente: Indossa vestiti appropriati per le condizioni meteorologiche. Per il freddo, assicurati di stratificare correttamente con indumenti traspiranti e termici. Per il caldo, scegli tessuti leggeri e traspiranti che ti permettano di mantenere la freschezza.

Proteggi le estremità: Le mani, i piedi e la testa sono parti del corpo che tendono a perdere calore più rapidamente. Indossa guanti, calze termiche e copricapo per proteggerti dal freddo.

Utilizza dispositivi di visibilità: Durante il maltempo, la visibilità può essere ridotta. Assicurati di indossare abbigliamento ad alta visibilità o riflettente e considera l’utilizzo di luci lampeggianti per essere ben visibile agli altri utenti della strada.

Scegli il percorso giusto: Durante il maltempo, evita percorsi che possono diventare scivolosi o pericolosi, come strade ghiacciate o tratti fangosi. Opta per percorsi ben illuminati e sicuri, preferibilmente pavimentati o comunque con una superficie stabile.

Idratazione: Anche se le temperature sono più fresche, è comunque importante mantenere un adeguato livello di idratazione. Assicurati di bere a sufficienza prima, durante e dopo la corsa.

Ascolta il tuo corpo: Durante la corsa, presta attenzione ai segnali del tuo corpo. Se cominci a sentirsi stanco o sperimenti sintomi di ipotermia o ipertermia, interrompi immediatamente l’attività e cerca riparo.

Preparati per le emergenze: Porta sempre con te un telefono cellulare e informa qualcuno del tuo percorso e del tempo previsto di ritorno. In caso di emergenza, è importante essere in grado di contattare aiuto rapidamente.

Corri con un compagno: Se possibile, evita di correre da solo durante il maltempo. Correre con un compagno può fornire sicurezza aggiuntiva e assicurare che tu non sia da solo in caso di emergenza.

Sii flessibile: Se le condizioni meteorologiche diventano troppo pericolose, non esitare a cambiare i tuoi piani di corsa. La sicurezza personale deve sempre essere la priorità numero uno.