Se sei un appassionato di camminate o un runner, probabilmente hai sentito parlare dell’overstriding. Ma cosa significa esattamente? E perché è così importante?

Quando si fa overstriding, si mette una pressione eccessiva sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia. Questo aumenta il rischio di infortuni, come stiramenti muscolari, tendiniti e problemi alle articolazioni. Inoltre, overstriding può anche causare una frenata eccessiva, rallentando la tua velocità e consumando più energia.

Per evitare l’overstriding, è importante concentrarsi sulla tecnica di corsa o camminata corretta. Ecco alcuni consigli utili:

1. Fai attenzione alla lunghezza del passo: Cerca di mantenere un passo naturale e confortevole. Evita di estendere eccessivamente la gamba in avanti.
2. Aumenta la frequenza del passo: Invece di estendere il passo, cerca di aumentare la frequenza dei tuoi passi. Mantenere una frequenza più elevata può aiutare a ridurre la lunghezza del passo e migliorare l’efficienza.
3. Concentrati sulla postura: Mantieni una postura eretta e allinea correttamente la testa, le spalle e i fianchi. Una buona postura può aiutare a migliorare l’equilibrio e la stabilità durante la corsa o la camminata.
4. Allenati con gradualità: Se stai lavorando sulla tua tecnica di corsa o camminata, fallo gradualmente. Aumenta lentamente la distanza o l’intensità per evitare sovraccarichi e infortuni.

L’overstriding può sembrare un dettaglio insignificante, ma può avere un impatto significativo sulle tue prestazioni e sulla tua salute. Concentrati sulla tecnica corretta e presta attenzione alla lunghezza del passo per evitare questo comune errore. Ricorda, una corsa o una camminata efficiente è una corsa o una camminata più sicura e gratificante!

Hai mai notato di fare overstriding durante la corsa o la camminata? Condividi le tue esperienze nei commenti! 🏃‍♂️💬